今朝はホットサンドメーカーで ちくわパンを作った。 ちくわにツナを詰め込んで 食パンでクルクルとまいて ホットサンドメーカーにむりくり挟み込むだけ。 味付けはマヨネーズ少々 ちくわに味があるからこれだけでいけまする。 これだけ食べれば たんぱく質…